आपका दैनिक और मौसमी आहार कई विकारों का कारण हो सकता है..?

Dr. Pooja Rana

PG. Scholar, Department of Rog Nidan Exum Vikriti Vigyan, Rishikul Campus, UAU

खान-पान की आदतौ, गतिविधियों के स्तर और दैनिक दिनचयों में बदलाव के कारण समकालीन समाज में जीवनशैली संबंधी विकार तेजी से प्रचलित हो रहे हैं। ऋतुचयो (मौसमी दिनचर्या) और दिनचर्या (दैनिक दिनचर्या) की प्राचीन भारतीय प्रथाएँ संतुलित जीवनशैली बनाए रखने और इस तरह के विकारों को रोकने में बहुमूल्य अंतर्दृष्टि प्रदान करती हैं। यह सार जीवनशैली संबंधी विकारों और इन पारंपरिक प्रथाओं के बीच संबंध की खोज करता है, जो समय कल्याण को बढ़ावा देने में उनकी भूमिका पर प्रकाश डालता है। ऋतुचर्या बदलते मौसम के अनुसार अपनी जीवनशैली को ढालने पर जोर देती है। यह मानव शरीर और मन पर प्रकृति के चक्री के प्रभाव को पहचानता है। प्रत्येक मौसम की अनूठी विशेषताओं के साथ दैनिक दिनचर्या, आहार और गतिविधियों को सरेखित करके, व्यक्ति अपने शरीर की लचीलापन बढ़ा सकते हैं और विकारों के प्रति संवेदनशीलता को कम कर सकते हैं। आयुर्वेद के अनुसार वर्ष को सूर्य की गति की दिशा के आधार पर दो अवधियों अयन (संक्रांति) में विभाजित किया जाता है जो उत्तरायण (उत्तरी संक्रांति) और दक्षिणायन (दक्षिणी संक्रांति) है। प्रत्येक तीन ऋतुओं (ऋतुओं) से बनता है। एक वर्ष में छह ऋतुएँ होती है, अर्थात् उत्तरायण में शिशिर (सर्दी), वसंत (वसंत), और ग्रीष्म (ग्रीष्म) और दक्षिणायन में वर्षा (मानसून), शरत् (शरद ऋतु) और हेमंत (शरद ऋतु का अंत)। चूंकि आयुर्वेद की उत्पत्ति भारत में हुई है, इसलिए उपरोक्त मौसमी परिवर्तन मुख्य रूप से भारतीय उपमहाद्‌वीप में देखे जाते हैं। दिनचर्या एक पारंपरिक आयुर्वेदिक अवधारणा है जो शरीर और पर्यावरण की प्राकृतिक लय के साथ दैनिक गतिविधियों को संरेखित करने के महत्व पर जोर देती है। इसमें उन प्रथाओं और अनुष्ठानों का एक समूह शामिल है, जो शरीर, मन और आत्मा में सामंजस्य स्थापित करने के लिए माना जाता है। दिनचर्या को वर्तमान संदर्भ में स्वस्थ जीवन जीने के लिए जीवनशैली में बदलाव या स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए दिन-प्रतिदिन की गतिविधि के प्राचीन तरीके का पालन करने के रूप में भी समझा जा सकता है। यह सुबह जल्दी उठने यानी ब्रह्ममुहूर्त में काम करने से लेकर समय पर भोजन करने और शाम को हल्का आहार लेने और समय पर बिस्तर पर जाने तक का व्यवस्थित कार्यक्रम है। इसमें प्रतौयन, शौच कर्म (आंत्र संबंधी आदते), दंतधावन (दांत साफ करना), जीव निर्लेखन (जीभ साफ करना) आदि भी शामिल हैं। ऋतुचर्या और दिनचर्या के सि‌द्धांतों को शामिल करके, व्यक्ति इन विकारों में योगदान देने वाले जोखिम कारकी को कम कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, बदलते मौसम के साथ आहार और गतिविधियों को संरेखित करने से अत्यधिक वजन बढ़ने और चयापचय असंतुलन को रोका जा सकता है। एक सुसंगत दैनिक दिनचयो का पालन करने से नींद के पैटर्न को नियंत्रित किया जा सकता है और तनाव से प्रेरित स्वास्थ्य समस्याओं को कम किया जा सकता है। निष्कर्ष रूप में, ऋतुचर्या और दिनचर्या की पारंपरिक भारतीय प्रथाएँ एक संतुलित जीवन शैली को बनाए रखने और जीवन शैली विकारों को रोकने के लिए समय दिशा-निर्देश प्रदान करती हैं। इन सिद्धांतों को आधुनिक संदर्मी में अपनाकर, व्यक्ति शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक कल्याण को बढ़ावा दे सकते हैं। इन प्रथाओं के जान को अपनाने से आज की तेज-तर्रार दुनिया में जीवन शैली विकारों के बढ़ते प्रचलन से उत्पन्न चुनौतियों से निपटने के लिए एक आशाजनक दृष्टिकोण मिलता है।

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Doon Hulchul

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